Le « flow » est-il le secret du bonheur ?

Des études sur l'état de "flow" ont révélé qu’atteindre cet phase de concentration maximale était un facteur de bonheur appréciable. À court terme, le flow génère des émotions positives, tandis que sur le long terme il contribue à améliorer votre existence et votre épanouissement comme par exemple apprendre une langue.

Vous souvenez-vous d'une occasion où vous avez été tellement absorbé par quelque chose que tout le reste a disparu ? Vous n'avez pas regardé votre téléphone, vous avez oublié votre liste de choses à faire, vous avez même oublié de manger pendant des heures.

Des études ont montré que l'obtention de cet "état de flow" est un facteur important de bonheur. À court terme, l'état de flow produit des émotions positives, tandis que les bénéfices à long terme peuvent vous aider à vivre une vie plus heureuse et plus satisfaisante.

Alors, comment trouver l'état de flow ? Le secret consiste à trouver un équilibre entre le défi et vos compétences. Vous devez trouver une activité suffisamment stimulante pour que votre cerveau reste actif, mais dans laquelle vous possédez des compétences qui vous permettent de vous améliorer en permanence. Si la tâche est trop facile ou trop difficile, vous ne trouverez pas votre rythme.

Le choix d'une activité qui vous ouvre à de nouvelles sensations, expériences et émotions positives est également essentiel pour trouver le rythme. Et si vous voulez vraiment encourager votre flow, les experts recommandent de surmonter l'envie de s'arrêter à chaque erreur et de se concentrer sur le grand objectif avec le sourire !

Prêt à trouver votre propre flow ? Essayez l'une de ces cinq activités qui stimulent le bonheur !

Trouver le bonheur en apprenant une langue

Le flow, comme son nom l’indique, consiste à bouger et vous mettre au défi, à améliorer vos compétences ou à enrichir votre façon de penser. Et il n’y a pas de meilleur exemple qu'apprendre une langue étrangère pour y parvenir. Que vous soyez un débutant absolu ou un polyglotte confirmé, l’apprentissage et la pratique continus développeront vos connaissances et favoriseront un plus grand flow.

La multitude de cours de langue, livres, podcasts et applications disponibles, vous permettront non seulement de vous immerger naturellement dans cette activité, mais aussi de suivre facilement vos progrès. Et entendre des commentaires élogieux sur vos impressionnantes compétences linguistiques, vous procurera fierté et bonheur !

Peindre

Même si vous n’avez jamais touché un pinceau de votre existence, on imagine facilement le plaisir que vous ressentirez en voyant une peinture prendre vie grâce à votre créativité. Commencez par une simple peinture à numéros ou imprimez votre photo de voyage préférée et essayez de la reproduire sur une grande toile.

Non seulement cela vous procurera une dose de bonheur optimale, mais vous gagnerez aussi une nouvelle œuvre d’art pour égayer vos murs.

Faire du yoga

Le yoga approfondit la connexion à votre corps, mais il peut également éliminer la zone de stress et de tension qui bloquent souvent la concentration.

Pratiqué régulièrement, le yoga augmentera non seulement votre force et votre flexibilité, mais vous procurera également un sentiment de bonheur et de calme tout au long de la journée.

Apprendre à jouer d’un instrument de musique

Tout comme les langues, apprendre à jouer d’un instrument de musique a longtemps été associé à la recherche de flow. Vous opterez peut-être pour un instrument que vous avez pratiqué à l’école, à moins que vous n’ayez toujours rêvé d’apprendre la guitare ? Prendre du temps pour vous sera l’occasion idéale pour commencer.

Courir : l’effort au service de l’attention

Il n’est pas surprenant que courir soit une excellente activité de flow. Le rythme soutenu de vos pieds sur le sol, le défi physique et le fait de toujours repousser vos limites sont autant d’aspects clés des activités génératrices de flux.

Ne vous inquiétez pas si vous vous sentez tout endolori après votre première course. En effet, vous serez surpris de constater qu’avec constance, au fil du temps, cette épreuve se transformera rapidement en une activité positive et légèrement addictive. La motivation de partir pour une course deviendra de plus en plus facile ; le plaisir et la joie de courir également.

Le flow et le sentiment de joie par Mihaly Csikszentmihalyi

C’est le psychologue hongrois Mihaly Csikszentmihalyi qui a le premier parlé de cette expérience liée à la satisfaction de l’individu. Il explique dans ses livres dédiées à la psychologie les différents concepts et théories sur la conscience, la psychologie, le lien entre cerveau, performance, effort et la “positive psychology”. Si le concept d’état de flow vous intéresse, n’hésitez pas à lire les différents articles sur le travail de Mihaly Csikszentmihalyi.

À présent que vous connaissez le secret et la théorie de la psychologie du flow et du bonheur, c’est à vous de libérer cette superpuissance ! Partez à la recherche d’expériences et activités qui vous motivent, vous passionnent et vous mettent au défi afin de vivre pleinement cette frénésie de bonheur et de satisfaction que procure l’état de flow.